Spanish Squat

By Maggie Dabe

In Exercises, Videos

July 02, 2009

Video Article

Maggie Dabe from CrossFit Fairfax is one of CrossFit HQ’s traveling seminar trainers. She is originally from Ecuador, and explains our standard cues and faults for the air squat entirely in Spanish.

This is our first venture into foreign language instruction in a video. For a video containing similar content in English, see Andy Stumpf’s Simulated Level 2 Test. The rest of the core nine movements will be included in this series.

Maggie Dabe explica las sentadillas en Español.

7min 35sec

Free Download

Comment

22 Comments on “Spanish Squat”

1

wrote …

Maggies, tu eres la mejor profesora del todo mundo. Voy a usar todas tus palabras y cues para ayudar los CrossFitters aqui en Bogota. Gracias para ayudarme no solo con el CrossFit, pero con el Espanol tambien!

2

wrote …

Gracias chicos, es un muy buena idea hacer videos en espanol. I hope you guys do more of these for those of us who will teach en espanol. Here's an idea for an article - I would also like to see someone try and translate some specific CrossFit terms into Spanish. In particular I would love someone to name all the steps in the Burgener warm up and skill transfer exercises. That would be cool! Any Spanish speaking lifting experts out there who would like to take a stab at that?

3

replied to comment from Tony Webster

And how would you say "Pukie" en espanol?

4

wrote …

Gracias,

my only word of Spanish, but I just have to say that Ms. Dabe did one of the best squat videos I have ever seen.

Visually this video was as clear as any I have seen and the lack of English makes no difference, in fact, it might have improved my concentration and ability to focus on the movement instead of the explanation.

Gracias (I wanted to further work on my language skills)

Mark

5

replied to comment from Tony Webster

Arrancada - snatch
Dos tiempos - clean & jerk (I think the English words clean and jerk are used to describe the individual movements)
Agarre de gancho - hook grip
Parada de manos - handstand
Hacer el pino - to do a handstand
Push-ups - flexiones
Pull-ups - dominadas


Pensaba que cuclillas era sentadillas porque ese nombre fue que mi entrenador de esgrima las llamó cuando yo estaba en Barcelona. Pues, la practica era muy bien, pero la preperación no era tan cerca del último grito de performance como CrossFit.

6

replied to comment from Tony Webster

Tony, hope this helps:

Grip - agarre
mix grip - agarre mixto
hook grip - agarro de gancho
snatch - arranque
power snatch - arranque de potencia
hang snatch - arranque colgante
press - empuje
push press - empuje de fuerza
push jerk - empuje de envion
clean - envion
power clean - envion de potencia
hang clean - envion colgante
hang position - posicion colgante
ranck position - posicion de rack
pull ups - dominadas
push ups - elevaciones/flexiones
HSPU - flexiones parado de manos
deadlift - peso muerto
burpees - actividades/agilidades
functional training - entrenamiento funcional

7

wrote …

Maggie,
Como te dije en la certificacion en Lima, eres excelente enseñando, te felicito, explicas realmente muy claro y se nota que amas lo que haces
un abrazo grande

8

wrote …

Muchas gracias por el vídeo en español. La verdad es que aunque he visto estas instrucciones en inglés anteriormente, no ha sido hasta ahora que las he comprendido del todo. Tengo que decir que mi inglés, y sobretodo en el ámbito de la anatomía y ejercicio físico, es más bien limitado.

También genial saber que vamos a tener en español los restantes movimientos principales. Desde luego que para mi serán de una gran ayuda.

9

wrote …

Felicitaciones Maggie, y muchas gracias por tu interés y admirable dedicación, estaremos pendientes de nuevos artículos y videos y seguiremos replicando los conocimientos que nos has transmitido...
Saludos desde Ecuador...

10

wrote …

¡Cuánto tiempo llevo esperando un video así! Cuando hice un proyecto de servicio de communidad en Costa Rica, por un tiempo actué como entrenador de un grupo de atletas jovenes practicando el atletismo, y por supuesto intentaba introducirles el CrossFit. ¡Vaya fracaso! Yo mismo era entonces un principiate, no tenía certificacción, ni conocía este vocabulario especializado para describir y corregir los movimientos fundamentales. Ojalá hubiera tenido algo asi...¡gracias, Maggie!

11

wrote …

Que Perfecto!

Muchiasimas gracias por la instruccion in espanol. Tal vez, este es solo el primero video totalmente en espanol. Gracias, Gabe. Muy buen trabajo.

sinceremente,

mateo mullings

12

Pavel Saenz wrote …

Gracias Maggie nuevamente!

Que buena idea, justamente nosotros aqui en CF Santiago habiamos terminado de hacer un instructivo sobre la sentadilla. Para los que no entienden inglés es un gran avance el tener la posibilidad de ver y escuchar claramente los consejos de entrenadores/as de MUCHA experiencia como Maggie. ¡Que no se detenga! Hay muchos contenidos por cubrir.

Saludos

-Pavel

PD: Daniel en CF Santiago a Pukie le decimos Vomitín.

13

wrote …

Ja ja ja
Pavel, para un estudiante de español, Vomitín es precioso!

14

Jaime Arashiro wrote …

Excelente iniciativa Maggie, el mundo hispano está ávido de info sobre CF. Tus videos ayudarán a que la avalancha que se viene sea más ordenada, con menos "ruido" y más info de calidad. Tengo la esperanza de que este es el primer paso para construir un Journal en español. Gracias también a tus modelos y a Daniel Freedman.

Esta es una cita de tu compatriota Carola Andrade, esposa de Carlos: "Los latinos somos alegres, sangre caliente y odiamos el tedio. CrossFit se diseñó para nosotros."

15

Benjamin, you are right, in some places people say "cuclillas" instead of "sentadilla." I think the word "cuclillas" is not OK since it suggest you to get off the heels from the floor. "Sentadilla" is such a nice word that in CF Peru we have created the word "Sentadíllate!" (do a squat!)

16

wrote …

That was fun to listen to and watch, in part to practice my Spanish listening skills. Unfortunately, it was all pretty clear, so I didn't have to work that hard :). Plus, everyone was pretty darn good at squatting already, but I assume they were all trainers.

My only question was about the comment about torso angles, with more upright being preferred (I believe the term used was "mature"). Mark Rippetoe makes some compelling arguments about ideal torso angles in Starting Strength (see pages 16 and 30). He would put the ideal at more inclined for building strength, while mentioning that body geometry is a major factor in determining an individual's "ideal" position. Did I misinterpret this part of the video? In any case, I enjoyed it a lot. Sentadillas - que genial!

17

wrote …

Grande Maggie!!!
Es una suerte conocerte, viva Ecuador!! We're so proud of you
3,2,1...Vamos CF en Español!!

18

replied to comment from Pat Sherwood

Que buen español my friend!!!
Saludos desde Ecuador

19

wrote …

Maggie,
Existe o Training Guide em espanhol.Sou brasileiro.Obrigado.

20

wrote …

Maggie ojala puedas seguir haciendo muchos videos mas en español, ya que son de mucha ayuda para los quienes aún no nos manejamos muy bien con el inglés.

Saludos.

21

wrote …

gracias maggie por este video tan bien explicado de como realizar una sentadilla.este video te aclara todas las dudas y errores posibles al ejecutar el movimiento.despues de ver el video se da uno cuenta de cuantos errores se cometen al realizar la sentadilla,y con estos magnificos consejon que nos proporciona Maggie en este video creo que seremos capaces de corregir nuestros errores y poder realizar y enseñar una sentadilla perfecta.saludos desde Asturias(España).cracias

22

wrote …

gracias maggie tenes que seguir realizando videos en español tome tus dos certificaciones en chile santiago y en sao pablo y sos un ejemplo de entrenadora muy claro y precisa en tus explicaciones.

Leave a comment

Comments (You may use HTML tags for style)